Mawashi wiec masz ciekawa diete, majacą niewiele wspolnego z ckd a jeszcze maniej z kwasniewskim. zdecydowanie taka dieta mi sie podoba. co do zlych wskaznikow cholesterolu ldl to u mnie bylo to pockd gzie warzyw sie je do 400g dziennie. badanie krwi bylo kompletne , proby watrobowe ok. to co pisalem wlasnie o wysokich triglicerydach i ldl [...]
Jeszcze mam pytanie: jutro wyjeżdżam na święta gdzieś, gdzie raczej internetu nie będzie. Będę jeść intuicyjnie, chociaż wiadomo jaka jest świąteczna kuchnia... Ciasta sobie podaruję na pewno. Ale barszcz (bez uszek), ryby (pieczone, po grecku i w galarecie) to już chyba mogę? Pierogów z kapustą też chyba bezpieczniej nie jeść? A suszone owoce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc trzeba sobie radzić tak :) Czytałem to co wstawiłeś i kilka innych tematów na temat posiłków i najbardziej pasowałyby mi kanapki z chleba żytniego albo razowego z jakąś szynką albo twarogiem chudym i warzywami(Bo to proste i szybkie do przygotowania) + owoc a do tego pić np. wodę. Jestem kompletnie niekumaty pod względem żywienia a wiem, że [...]
tabletki anty nie wywoluja okresu, to nie jest okres, to krwawienie z odstawienia wiec zupelnie co innego. Słowem nadal nie masz okresu i do tego bierzesz sztuczne hormony ingerujace w twoja własną gospodarkę Oczywiscie ze dostalabys okres, ale musialabys zaczaqc jesc i jesc tluszcze Spokojnie jezeli jestes chetna poregulujemy wszystko po kolei, [...]
07.12.2017 - Barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - RAMPA 10 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 12 / 22 kg x 12 / 25 kg x 9 15 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 10 / 27 kg x 8 / 17 kg x 15 2. Unoszenie w bok - 4x20+ 4 kg x 25 / 4 kg x 25 / 4 kg x 25 / 4 kg x 20 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 kg x 20 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpis refleksyjno-niewiadomoco. Zapraszam. Tak zdjęcia jedzenia też będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba [...]
Chyba szukasz usprawiedliwienia żeby jeść nabiał. Masz problemy z hormonami, więc skoro "mózgi" tego forum kazały Ci go odstawić to odstawiasz (albo i nie i masz gdzieś co Ci mówią) i nie szukasz wątpliwych korzyści wyrobów mleko, jogurto i twarogopodobnych. To co kupuję się w sklepach ciężko nawet nabiałem czasami nazwać. Zmieniony przez - [...]
Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]
jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]
Nie mam za bardzo możliwości jedzenia białka rano i w szkole :/ Rano mam bardzo mało czasu więc jem na szybko płatki owsiane. W szkole mogę jeść ewentualnie 2 jajka i nie wiem co jeszcze. Twaróg nie bardzo bo to w lodówce musi być. Kurczaka jedynie mogę robić dzień wcześniej i rano brać z lodówki i jeść na zimno rano lub w szkole co o tym myślisz?
*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]
09.08.2015 niedziela - DNT Miska: czysta, ale nie dojadłam... Zabrakło całego jednego posiłku. Kolacja była gotowa, ale przez upał nie byliśmy w stanie jej zjeść... Tylko woda, więc znowu poszła w ruch nasza ulubiona woda z kokosa. Najgorsze jest to, że wiem, że dieta jest najważniejsza. Co z tego, że nie mam problemów, żeby nie jeść słodyczy, [...]
20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]
Na pewno jest to sporo do zjedzenia, ale zauważ że dzięki systematyczności i ciężkiej pracy doszedłeś do pułapu takiego że każdy jak to widzi - te 5000 to otwiera oczy i nie wie zbytnio co napisać a Ty nadal pomimo 5000 czujesz się głodny - rozpędziłeś metabolizm masakrycznie - nasze śpią przy Twojej prędkości - tu jest czego pozazdrościć - [...]
Dla mnie w oponkach 8 atm to minimum. Wolalbym miec z 10 - ale to na szytce juz ;) Pros, bede wdzieczny za kazda uwage i podpowiedz :) Meczy mnie dylemat czy przesiadac sie na szytki - masz doswiadczenie ? Co do diety, faktycznie jestem w ketozie zwykle ale jest to efekt uboczny, nie cel sam w sobie. Adaptacja do LCHF zamknela sie w 3 tygodniach - [...]
Jak będzie widać zmianę to tak, jak nie to niby klisza była pękła;-) A słodycze@-| jeden kolega przychodzi tu co tydzień z upieczonym przez siebie ciastem i wymach**e pod nosem - i po 3 miesiącach wciąż się dziwi jak taaak można nie jeść;-) dobrze że bliscy wiedzą o co kaman i to szanują:-)) A co do wyjazdu - postawione wszystko na jedną kartę i [...]
Witam. Mam pare pytan co do diety Carb Cycling. Będę wdzięczny za pomoc. Korzystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to [...]
Paula masz racje i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale [...]
No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]
Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół Mówi ten co odważa wpc na 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
